正确认识健身，拒绝健身房的“忽悠”。对照一下吧（增加瑜珈减肥一说）。

明源

第一 ：当你在买卡忧郁不决之前，会籍顾问或者教练一定会跟你大谈特谈健身房的现代化设施，其中之一就是：体脂测试机。通常是让你光脚站在上面，然后让你手里拿一根电线，一会就测试出你的体脂含量，肌肉比例等等。我可以肯定的告诉你：测试结果绝对是不正确的，你不要相信这个结果，虽然测试一下对你也没什么害处。无论体脂测试机是哪个国家出的，无论这个机器设计的外观多么卡通和精致。为什么说它不准，想想就可以知道，如果你的脚掌和手掌很干燥，那么测试出来是一种结果，如果很潮湿那又是一种结果，不信你可以试试看，说不定一回说你是个胖子，一会又说你是个肌肉发达男。健身房放此设备的目的就是为了增加健身中心的硬件，以此来提高健身房的档次。还好，测试一下对身体没什么损害，但你不要过分的去想结果。    第二：跑步机，空中漫步机，动感单车上的各种仪表盘，会显示你消耗的热量，这个结果通常是不正确的，要测也只能测个大概，你想想，如果你的动作幅度大小不同，但你跑的距离相同，显示消耗的热量是相同的。但真正你消耗的热量并不同，幅度越大，额外做功越多，你消耗的热量就越大。那些仪表盘是测试不出你的额外做功的。装上这些仪表盘是健身器材厂家为了卖个更高的价钱，跑步机可不是仪表盘越多就越好的。基于以上两点，你看了以后也不必不知所措，是胖是瘦你自我感觉良好就行，跑步多少不太累就行，不累担心没效果没关系，休息一回再跑就是。一句话：健身不是发射神五神六，知道的多不如锻炼的多，想的多不如行动的多！如果你实在想知道你身体各部分的机能，那么到医院去测试去吧。健身房就是健身房，不要把健身房的功能等同于医院。     第三，当你选择健身教练，或许在你对他忧郁不决的时候，他如果开口来了这么一句：练得好未必教得好！你放弃他没错。这个问题，在hetian的帖子《我们需要什么样的私人教练》里面已经有详细的理论说明，在这里我补充的说一句：练得好未必教得好！这个观点我认同，但是练的不怎么样的基本上教不好！不会游泳的教练却教出了世界冠军本身就是一句扯淡的话，如果我要学游泳，绝对不会请个放到水里就下沉，10分钟后浮上来的人。  说练得好未必教得好的人，一定是自身练的不怎么样的人的一个教别人的借口，来标榜自己我虽然练的不好，但却是好教练，实际上，这是嫉妒！搞专业的和非专业的毕竟还是差别很大的，我完全同意hetian举的一个例子，那就是中国足球20多个甲级队的教练和成功的世界级的教练西丁克、贝肯鲍尔、克林斯曼、曼奇尼、克鲁伊夫、沃勒尔、米卢蒂诺维奇。哪个不是专业足球运动员出身啊。或许你说：我不需要那么专业的教练，差不多就行了。那么，有好的有次的，你愿意要次的那也没办法，花钱难买愿意嘛！     第四：教练或者会籍顾问主动跟你推荐哪种蛋白粉好，这你可要谨慎了，往肚子吃的东西可不是别的。如果他说这是最好的蛋白粉，通常是假话，本来就没有最好，只有更好。当然也不是说他推荐给你的蛋白粉不好。只是，要首先的看你的健身目的，要达到什么样的目标，再做吃还是不吃，如果决定了要吃，要多多咨询一下吃什么牌子好，从哪里买更放心。（这个问题不要问我，我现在已经不吃任何补剂了）     第五（女性朋友一定要看）：瑜珈能减肥？瑜珈真的能减肥吗？它对健身到底有什么效果？很多女性朋友认为瑜珈是万能的，实际上这是大错特错的。  A  通过个人对会所里的女性朋友练习瑜珈的全程观察，我个人认为它最大的好处就是拉伸韧带，柔韧性会变好些。  B  只能说它是一种静力做功，和太极拳的静力支撑有点类似，所以说，它对减肥没多大效果，练习一小时瑜珈绝对没有练习一小时器械的减肥效果好，更没有连续跑步一小时的减肥效果好。  为什么由印度传过来的瑜珈在中国的健身会所这么火暴呢？个人分析原因如下：  A  练习瑜珈实际上是玩一种附庸风雅，明白吗？就好比一句流行口号一样，对它来说就是：今天，你练瑜珈了吗？不练瑜珈显得不够时尚和小资。无论你是魔鬼身材还是水桶粗腰，只有玩瑜珈才够有层次。如你还不明白，再举例子：现在很多大小干部，无论是九品芝麻，还是村支部书记，都要题个词，玩个书法字画，无论写的是一年级水平还是王曦之的水平（可能吗）。以表明他是儒雅，不俗之领导。B 国外进来的都是好的，就如同中国的散打没有韩国的跆拳道火暴一样，你可以看看现在的俱乐部里面，特别是韩暑假，大小学生们都在练习什么。真是饭是别人的香，老婆是别人的好！  当然，火暴自然有火暴的道理，无论白猫黑猫，能拿老鼠的猫就是好猫，只能这样解释了。  总结一句：瑜珈，练习它是有好处的，但是，对于减肥，效果可以说是